肌肉超标

臀部训练动作

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共 481 个动作

向前内外跳

向前内外跳

心肺
背部中级
徒手
原地内外跳

原地内外跳

心肺
背部中级
徒手
内内外外碎步

内内外外碎步

心肺
背部中级
徒手
开合跳

开合跳

心肺
背部中级
徒手
交叉侧向跑

交叉侧向跑

心肺
背部中级
徒手
提膝触掌

提膝触掌

心肺
背部中级
徒手
侧向快速碎步

侧向快速碎步

心肺
背部中级
徒手
侧向滑步

侧向滑步

心肺
背部中级
徒手
立定跳远

立定跳远

心肺
背部中级
徒手
立定跳远接后退碎步

立定跳远接后退碎步

心肺
背部中级
徒手
原地快速碎步

原地快速碎步

心肺
背部中级
徒手
划船机仅手臂划行

划船机仅手臂划行

心肺
背部中级
徒手
划船机四桨冲刺起步

划船机四桨冲刺起步

心肺
背部中级
徒手
划船机

划船机

心肺
背部中级
徒手
划船机仅腿部划行

划船机仅腿部划行

心肺
背部中级
徒手
水平开合跳

水平开合跳

心肺
背部中级
徒手
折返冲刺跑

折返冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
单腿向前跳

单腿向前跳

心肺
背部中级
徒手
单腿侧向跳

单腿侧向跳

心肺
背部中级
徒手
滑冰跳

滑冰跳

心肺
背部中级
徒手
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