腘绳肌训练动作
了解腘绳肌 →共 79 个动作
悬停预览
悬垂抓举
腘绳肌初级
杠铃
悬停预览
膝盖以下悬垂抓举
腘绳肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃悬垂早安式
腘绳肌中级
杠铃
悬停预览
跨栏跳
腘绳肌初级
其他
悬停预览
爬行式
腘绳肌初级
徒手
悬停预览
中级腹股沟拉伸
腘绳肌中级
其他
悬停预览
壶铃死亡式清洁提
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃悬垂清洁提
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃单腿硬拉
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
膝盖收腹跳
腘绳肌初级
徒手
悬停预览
腿上腘绳肌拉伸
腘绳肌初级
其他
悬停预览
直线三段启动技术
腘绳肌初级
其他
悬停预览
直线加速墙面训练
腘绳肌初级
其他
悬停预览
弓步穿过
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
卧姿腘绳肌训练
腘绳肌初级
其他
悬停预览
卧姿腿弯举
腘绳肌初级
器械
悬停预览
移动爪系列
腘绳肌初级
其他
悬停预览
肌肉挺举
腘绳肌中级
杠铃
悬停预览
自然臀腿提升
腘绳肌中级
徒手
悬停预览
单臂壶铃抓举
腘绳肌中级
壶铃