腘绳肌训练动作
了解腘绳肌 →共 168 个动作
杠铃片交错站姿硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片交错站姿捏握硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片交错站姿侍者鞠躬式
力量背部中级
其他
杠铃片侍者鞠躬式
力量背部中级
其他
普拉提短脊柱式
普拉提背部中级
徒手
风阻自行车仅手臂骑行
心肺背部中级
徒手
风阻自行车
心肺背部中级
徒手
弹力带锤式弯举开合跳
心肺背部中级
徒手
弹力带推举开合跳
心肺背部中级
徒手
弹力带反向飞鸟开合跳
心肺背部中级
徒手
弹力带水平开合跳
心肺背部中级
徒手
跳箱快速踏步
心肺背部中级
徒手
交叉开合跳
心肺背部中级
徒手
菱形跳
心肺背部中级
徒手
8 字冲刺跑
心肺背部中级
徒手
前后剪刀步
心肺背部中级
徒手
向前内外跳
心肺背部中级
徒手
原地内外跳
心肺背部中级
徒手
内内外外碎步
心肺背部中级
徒手
开合跳
心肺背部中级
徒手