腘绳肌训练动作
了解腘绳肌 →共 168 个动作
开角度腘绳肌桥等长支撑
力量臀部中级
站姿弹力带早安式
力量臀部中级
壶铃全程摆动
力量臀部中级
壶铃罗马尼亚硬拉
力量臀部中级
壶铃单臂摆动
力量臀部中级
壶铃错步硬拉
力量臀部中级
壶铃错步摆动
力量臀部中级
普拉提滑板车式
拉伸臀部中级
臀腿挺身
力量腘绳肌中级
器械
器械俯卧腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
器械
器械坐姿腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
器械
器械片载跪姿腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
器械
器械站姿腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
器械
器械坐姿腿弯举
力量腘绳肌中级
器械
绳索腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
绳索
坐姿绳索腿弯举
力量腘绳肌中级
绳索
俯卧绳索单腿弯举
力量腘绳肌中级
绳索
哑铃腿弯举
力量腘绳肌中级
哑铃
北欧腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
徒手
徒手反向弓步
力量腘绳肌中级
徒手