肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

杠铃片垫高弓步

杠铃片垫高弓步

力量
臀部中级
杠铃片过顶行进弓步

杠铃片过顶行进弓步

力量
臀部中级
杠铃片深蹲静止

杠铃片深蹲静止

力量
臀部中级
杠铃片深蹲推举

杠铃片深蹲推举

力量
臀部中级
杠铃片高脚杯垫高反向弓步

杠铃片高脚杯垫高反向弓步

力量
臀部中级
BOSU球波比跳

BOSU球波比跳

力量
臀部中级
BOSU球侧弓步

BOSU球侧弓步

力量
臀部中级
BOSU球反向弓步

BOSU球反向弓步

力量
臀部中级
BOSU球分腿蹲

BOSU球分腿蹲

力量
臀部中级
BOSU球深蹲

BOSU球深蹲

力量
臀部中级
普拉提单腿自行车式

普拉提单腿自行车式

拉伸
臀部中级
普拉提单腿屈膝式

普拉提单腿屈膝式

拉伸
臀部中级
普拉提高半脚尖足部训练

普拉提高半脚尖足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提脚跟压杆足部训练

普拉提脚跟压杆足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提提髋式

普拉提提髋式

拉伸
臀部中级
普拉提第一脚位足部训练

普拉提第一脚位足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提单腿脚跟式

普拉提单腿脚跟式

拉伸
臀部中级
器械腿屈伸

器械腿屈伸

力量
股四头肌中级
器械
器械片载式腿屈伸

器械片载式腿屈伸

力量
股四头肌中级
器械
器械哈克深蹲

器械哈克深蹲

力量
股四头肌中级
器械
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