肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

垂直腿举

垂直腿举

力量
臀部中级
器械
器械水平腿举

器械水平腿举

力量
臀部中级
器械
器械钟摆深蹲

器械钟摆深蹲

力量
臀部中级
器械
器械单腿腿举

器械单腿腿举

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臀部中级
器械
器械深蹲推蹬

器械深蹲推蹬

力量
臀部中级
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水平哈克深蹲

水平哈克深蹲

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臀部中级
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史密斯机腿举

史密斯机腿举

力量
臀部中级
史密斯机分腿蹲

史密斯机分腿蹲

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臀部中级
史密斯机反向弓步

史密斯机反向弓步

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臀部中级
史密斯机窄距深蹲

史密斯机窄距深蹲

力量
臀部中级
史密斯机深蹲

史密斯机深蹲

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臀部中级
绳索分腿蹲

绳索分腿蹲

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臀部中级
绳索深蹲推举

绳索深蹲推举

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臀部中级
绳索腰带深蹲

绳索腰带深蹲

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臀部中级
绳索腰带分腿蹲

绳索腰带分腿蹲

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臀部中级
杠铃深蹲

杠铃深蹲

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臀部中级
杠铃
杠铃上台阶

杠铃上台阶

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臀部中级
杠铃
杠铃高杠深蹲

杠铃高杠深蹲

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臀部中级
杠铃
杠铃保加利亚分腿蹲

杠铃保加利亚分腿蹲

力量
臀部中级
杠铃
杠铃交叉弓步

杠铃交叉弓步

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臀部中级
杠铃
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