肌肉超标

肩部训练动作

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普拉提百宝箱预备式

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普拉提
肩部中级
普拉提坐姿后划船预备飞机式

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普拉提
肩部中级
肩部拉伸变式一

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拉伸
肩部中级
肩部拉伸变式二

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拉伸
肩部中级
肩部拉伸变式三

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拉伸
肩部中级
肩部拉伸变式四

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拉伸
肩部中级
训练杆交替转肩

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拉伸
肩部中级
训练杆转肩

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拉伸
肩部中级
瑜伽头倒立

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瑜伽
肩部中级
瑜伽宽腿前屈

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瑜伽
肩部中级
瑜伽小狗式

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瑜伽
肩部中级
瑜伽反向祈祷式

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肩部中级
肩袖外旋恢复一

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肩部中级
肩袖外旋恢复二

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肩部中级
肩袖外旋恢复三

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肩部中级
长曲棍球按摩球肩袖松解

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肩部中级
坐姿肩外展恢复

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肩部中级
哑铃发球式肩部恢复

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肩部中级
侧卧肩袖外旋拉伸

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肩部中级
站姿肩外展恢复

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肩部中级
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