肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

跳箱快速踏步

跳箱快速踏步

心肺
背部中级
徒手
交叉开合跳

交叉开合跳

心肺
背部中级
徒手
菱形跳

菱形跳

心肺
背部中级
徒手
8 字冲刺跑

8 字冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
前后剪刀步

前后剪刀步

心肺
背部中级
徒手
向前内外跳

向前内外跳

心肺
背部中级
徒手
原地内外跳

原地内外跳

心肺
背部中级
徒手
内内外外碎步

内内外外碎步

心肺
背部中级
徒手
开合跳

开合跳

心肺
背部中级
徒手
交叉侧向跑

交叉侧向跑

心肺
背部中级
徒手
提膝触掌

提膝触掌

心肺
背部中级
徒手
侧向快速碎步

侧向快速碎步

心肺
背部中级
徒手
侧向滑步

侧向滑步

心肺
背部中级
徒手
立定跳远

立定跳远

心肺
背部中级
徒手
立定跳远接后退碎步

立定跳远接后退碎步

心肺
背部中级
徒手
原地快速碎步

原地快速碎步

心肺
背部中级
徒手
划船机仅手臂划行

划船机仅手臂划行

心肺
背部中级
徒手
划船机四桨冲刺起步

划船机四桨冲刺起步

心肺
背部中级
徒手
划船机

划船机

心肺
背部中级
徒手
划船机仅腿部划行

划船机仅腿部划行

心肺
背部中级
徒手
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