肩部训练动作
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片装式器械低位划船
力量背部中级
器械
史密斯机直立划船
力量背部中级
器械
绳索射手式划船
力量背部中级
绳索
绳索旋后划船
力量背部中级
绳索
绳索直立划船
力量背部中级
绳索
绳索直立划船（绳把）
力量背部中级
绳索
绳索双臂交叉直立划船
力量背部中级
绳索
绳索单臂后束划船
力量背部中级
绳索
绳索站姿单臂交叉后束划船
力量背部中级
绳索
杠铃悬垂翻举推举
力量背部中级
杠铃
杠铃翻举推举
力量背部中级
杠铃
杠铃抓举
力量背部中级
杠铃
杠铃肌肉抓举
力量背部中级
杠铃
杠铃力量抓举
力量背部中级
杠铃
杠铃挺举
力量背部中级
杠铃
杠铃直立划船
力量背部中级
杠铃
杠铃 Z 式推举
力量背部中级
杠铃
EZ 杠直立划船
力量背部中级
杠铃
哑铃翻举推举
力量背部中级
哑铃
哑铃悬垂翻举推举
力量背部中级
哑铃