肩部训练动作
了解肩部 →共 342 个动作
双壶铃直立划船
力量背部中级
壶铃
单壶铃直立划船
力量背部中级
壶铃
双壶铃后束划船
力量背部中级
壶铃
壶铃单臂后束划船
力量背部中级
壶铃
TRX Y 字上举
力量背部中级
徒手
TRX 后束飞鸟
力量背部中级
徒手
TRX 后束划船
力量背部中级
徒手
TRX W 字上举
力量背部中级
徒手
杠铃片过顶行走
力量背部中级
其他
杠铃片内旋后束飞鸟
力量背部中级
其他
杠铃片后束飞鸟
力量背部中级
其他
普拉提犁式后划船预备
普拉提背部中级
徒手
普拉提前侧控制平板式
普拉提背部中级
徒手
普拉提长伸展平板式
普拉提背部中级
徒手
普拉提坐姿开肘后划船预备
普拉提背部中级
徒手
普拉提侧跪长臂内收
普拉提背部中级
徒手
风阻自行车仅手臂骑行
心肺背部中级
徒手
风阻自行车
心肺背部中级
徒手
弹力带锤式弯举开合跳
心肺背部中级
徒手
弹力带推举开合跳
心肺背部中级
徒手