肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
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跪姿臂部训练
肩部初级
其他
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地雷机直线推胸
肩部中级
杠铃
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阻力带侧平举
肩部初级
弹力带
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杠杆式肩部推举
肩部初级
器械
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原木举
肩部中级
其他
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低位滑轮划船至颈部
肩部初级
绳索
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卧姿单臂侧平举
肩部中级
哑铃
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卧姿后肩侧平举
肩部中级
哑铃
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机器肩部（军事）推举
肩部初级
器械
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药球铲式抛掷
肩部初级
药球
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单臂上斜哑铃侧平举
肩部初级
哑铃
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单臂壶铃抓举挺举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃挺举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃侧向军事推举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃副推举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃推举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃抓举
肩部初级
壶铃
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单臂壶铃分腿挺举
肩部中级
壶铃
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单臂壶铃分腿抓举
肩部初级
壶铃
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单臂侧平举
肩部初级
哑铃