肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
悬停预览
力量半程举
肩部初级
哑铃
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推举
肩部初级
杠铃
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颈后推举
肩部中级
杠铃
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架上交付
肩部中级
杠铃
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站姿推动回位
肩部初级
药球
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反向飞鸟
肩部初级
哑铃
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反向飞鸟（外旋）
肩部中级
哑铃
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反向器械飞鸟
肩部初级
器械
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环绕肩部拉伸
肩部初级
其他
悬停预览
坐姿杠铃军事推举
肩部中级
杠铃
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坐姿俯身后肩侧平举
肩部中级
哑铃
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坐姿绳索肩上推举
肩部初级
绳索
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坐姿哑铃推举
肩部初级
哑铃
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坐姿前肩侧平举
肩部初级
徒手
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坐姿侧平举
肩部初级
哑铃
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跷跷板式推举（交替侧推）
肩部中级
哑铃
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肩部绕圈
肩部初级
其他
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弹力带肩推
肩部初级
弹力带
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肩部上举
肩部初级
其他
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肩部拉伸
肩部初级
其他