全部动作

站姿上斜绳索交替飞鸟

站姿绳索交替内旋飞鸟

站姿绳索交替飞鸟

站姿下斜绳索交替内旋飞鸟

上斜绳索卧推

上斜绳索单臂卧推

上斜绳索环绕飞鸟

站姿上斜绳索单臂推胸

站姿上斜绳索单臂内旋飞鸟

平板绳索飞鸟

平板绳索卧推

下斜绳索飞鸟

下斜绳索卧推

下斜绳索单臂卧推

下斜绳索单臂飞鸟

平板绳索单臂飞鸟

平板绳索单臂卧推

支撑式绳索单臂飞鸟

支撑式绳索单臂推胸

支撑式绳索单臂内旋飞鸟