全部动作

下斜绳索飞鸟

下斜绳索卧推

下斜绳索单臂卧推

下斜绳索单臂飞鸟

平板绳索单臂飞鸟

平板绳索单臂卧推

支撑式绳索单臂飞鸟

支撑式绳索单臂推胸

支撑式绳索单臂内旋飞鸟

站姿绳索单臂推胸

杠铃平板卧推

杠铃上斜卧推

杠铃地板卧推

杠铃下斜卧推

杠铃断头台上斜卧推

杠铃断头台高上斜卧推

杠铃反握卧推

杠铃高上斜卧推

地雷管单臂推胸

地雷管交替弓步推胸