全部动作

TRX W 字上举

药球单腿硬拉

杠铃片交替触地划船

杠铃片捏握划船

杠铃片臀桥接上拉

杠铃片负重反向划船

杠铃片负重引体向上

杠铃片负重反手引体向上

杠铃片硬拉

杠铃片单腿捏握硬拉

杠铃片胸前早安式

杠铃片背后早安式

杠铃片交错站姿硬拉

杠铃片交错站姿捏握硬拉

杠铃片超人式静止

杠铃片交错站姿侍者鞠躬式

杠铃片侍者鞠躬式

杠铃片过顶耸肩

杠铃片内旋后束飞鸟

杠铃片后束飞鸟