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共 873 个动作
悬停预览
瑜伽球卷腹
腹直肌初级
健身球
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瑜伽球收腿
腹直肌初级
健身球
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扩展范围单臂壶铃地板卧推
胸部初级
壶铃
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外旋
肩部初级
哑铃
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阻力带外旋
肩部初级
弹力带
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绳索外旋
肩部初级
绳索
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面部拉力
肩部中级
绳索
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农夫行走
前臂中级
其他
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快速跳绳
股四头肌初级
徒手
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手指弯举
前臂初级
杠铃
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平板凳绳索夹胸
胸部中级
绳索
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平板凳收腿
腹直肌初级
徒手
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平板凳仰卧抬腿
腹直肌初级
徒手
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屈肌上斜哑铃弯举
肱二头肌初级
哑铃
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地板臀腿提升
腘绳肌中级
其他
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地板卧推
肱三头肌中级
杠铃
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链条地板卧推
肱三头肌中级
杠铃
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颤动踢腿
臀部初级
徒手
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足部自我肌筋膜放松
小腿中级
其他
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前拖拉推举
胸部中级
其他