全部动作
共 873 个动作
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臀部后踢
臀部初级
徒手
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高脚杯深蹲
股四头肌初级
壶铃
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早安式动作
腘绳肌中级
杠铃
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架上早安式
腘绳肌中级
杠铃
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大猩猩引体向上/卷腹
腹直肌中级
徒手
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腹股沟和背部拉伸
内收肌中级
其他
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腹股沟爬行
内收肌中级
徒手
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黑客深蹲
股四头肌初级
器械
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锤式弯举
肱二头肌初级
哑铃
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锤式握法哑铃上斜卧推
胸部初级
哑铃
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腘绳肌自我肌筋膜放松
腘绳肌初级
泡沫轴
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腘绳肌拉伸
腘绳肌初级
其他
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倒立撑
肩部初级
徒手
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悬垂清洁提
股四头肌中级
杠铃
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膝盖以下悬垂清洁提
股四头肌中级
杠铃
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悬垂抓举
腘绳肌初级
杠铃
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膝盖以下悬垂抓举
腘绳肌初级
杠铃
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杠铃悬垂早安式
腘绳肌中级
杠铃
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悬垂举腿
腹直肌初级
徒手
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悬垂屈体
腹直肌初级
徒手