肌肉超标
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哑铃后束划船

哑铃后束划船

力量
背部中级
哑铃
哑铃坐姿后束划船

哑铃坐姿后束划船

力量
背部中级
哑铃
引体向上

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背部中级
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反手引体向上

反手引体向上

力量
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反向划船

反向划船

力量
背部中级
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徒手辅助反手引体向上

徒手辅助反手引体向上

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背部中级
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徒手辅助引体向上

徒手辅助引体向上

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吊环引体向上

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吊环旋转反手引体向上

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吊环反手引体向上

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吉隆达反手引体向上

吉隆达反手引体向上

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L 坐姿引体向上

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L 坐姿反手引体向上

L 坐姿反手引体向上

力量
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站姿反向划船

站姿反向划船

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背部中级
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正握反向划船

正握反向划船

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背部中级
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反握反向划船

反握反向划船

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背部中级
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徒手辅助混合握引体向上

徒手辅助混合握引体向上

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背部中级
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徒手辅助吉隆达反手引体向上

徒手辅助吉隆达反手引体向上

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吊环划船

吊环划船

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单腿罗马尼亚硬拉

单腿罗马尼亚硬拉

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