肌肉超标
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壶铃悬垂深蹲翻挺

壶铃悬垂深蹲翻挺

力量
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壶铃
壶铃悬垂翻挺

壶铃悬垂翻挺

力量
背部中级
壶铃
壶铃翻挺

壶铃翻挺

力量
背部中级
壶铃
壶铃杰斐逊卷脊

壶铃杰斐逊卷脊

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背部中级
壶铃
壶铃悬垂翻举推举

壶铃悬垂翻举推举

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背部中级
壶铃
壶铃半跪姿高脚杯罗马尼亚硬拉

壶铃半跪姿高脚杯罗马尼亚硬拉

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背部中级
壶铃
壶铃摆动接直立划船

壶铃摆动接直立划船

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背部中级
壶铃
壶铃手提式硬拉

壶铃手提式硬拉

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背部中级
壶铃
壶铃箱式深蹲

壶铃箱式深蹲

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背部中级
壶铃
壶铃交错站姿侍者鞠躬式

壶铃交错站姿侍者鞠躬式

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背部中级
壶铃
壶铃侍者鞠躬式

壶铃侍者鞠躬式

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背部中级
壶铃
壶铃半跪姿罗马尼亚硬拉

壶铃半跪姿罗马尼亚硬拉

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背部中级
壶铃
壶铃上斜俯卧耸肩

壶铃上斜俯卧耸肩

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背部中级
壶铃
单壶铃前倾耸肩

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背部中级
壶铃
双壶铃直立划船

双壶铃直立划船

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壶铃
单壶铃耸肩

单壶铃耸肩

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背部中级
壶铃
双壶铃耸肩

双壶铃耸肩

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单壶铃直立划船

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双壶铃后束划船

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双壶铃前倾耸肩

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