全部动作
共 873 个动作
悬停预览
卧姿交叉夹胸
外展肌初级
徒手
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卧姿哑铃三头肌伸展
肱三头肌中级
哑铃
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卧姿俯身杠铃颈部抗阻
颈部中级
其他
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卧姿仰身杠铃颈部抗阻
颈部中级
其他
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卧姿臀肌训练
臀部初级
徒手
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卧姿腘绳肌训练
腘绳肌初级
其他
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卧姿高凳杠铃弯举
肱二头肌中级
杠铃
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卧姿腿弯举
腘绳肌初级
器械
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卧姿机器深蹲
股四头肌中级
器械
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卧姿单臂侧平举
肩部中级
哑铃
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卧姿俯身股四头肌
股四头肌初级
徒手
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卧姿后肩侧平举
肩部中级
哑铃
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卧姿仰身哑铃弯举
肱二头肌初级
哑铃
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卧姿T杠划船
中背部中级
器械
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卧姿三头肌推举
肱三头肌中级
EZ杠
悬停预览
机器卧推
胸部初级
器械
悬停预览
机器二头肌弯举
肱二头肌初级
器械
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机器牧师凳弯举
肱二头肌初级
器械
悬停预览
机器肩部（军事）推举
肩部初级
器械
悬停预览
机器三头肌伸展
肱三头肌初级
器械