全部动作

普拉提中背系列二

普拉提中背系列三

普拉提中背系列一

普拉提中背向外画圈

普拉提中背向内画圈

普拉提单臂旋转坐姿后划船

普拉提单臂坐姿后划船

普拉提双臂坐姿后划船

普拉提前侧控制平板式

普拉提髋部滚动

普拉提长伸展平板式

普拉提短脊柱式

普拉提坐姿开肘后划船预备

普拉提侧跪长臂内收

风阻自行车仅手臂骑行

风阻自行车

弹力带锤式弯举开合跳

弹力带推举开合跳

弹力带反向飞鸟开合跳

弹力带水平开合跳