全部动作
共 873 个动作
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坐姿腘绳肌拉伸
腘绳肌初级
其他
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坐姿腘绳肌和小腿拉伸
腘绳肌中级
其他
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坐姿头部束带颈部抗阻
颈部中级
其他
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坐姿腿弯举
腘绳肌初级
器械
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坐姿腿部收缩
腹直肌初级
徒手
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坐姿单臂哑铃掌心向下腕弯举
前臂中级
哑铃
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坐姿单臂哑铃掌心向上腕弯举
前臂初级
哑铃
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坐姿单臂绳索划船
中背部中级
绳索
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坐姿头顶拉伸
腹直肌初级
其他
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坐姿掌心向上杠铃腕弯举
前臂初级
杠铃
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坐姿掌心向下杠铃腕弯举
前臂初级
杠铃
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坐姿侧平举
肩部初级
哑铃
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坐姿三头肌推举
肱三头肌初级
哑铃
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坐姿双臂掌心向上低位滑轮腕弯举
前臂初级
绳索
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跷跷板式推举（交替侧推）
肩部中级
哑铃
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霰弹枪式划船
背阔肌初级
绳索
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肩部绕圈
肩部初级
其他
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弹力带肩推
肩部初级
弹力带
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肩部上举
肩部初级
其他
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肩部拉伸
肩部初级
其他