肌肉超标

全部动作

共 1916 个动作

普拉提单腿屈膝式

普拉提单腿屈膝式

拉伸
臀部中级
普拉提高半脚尖足部训练

普拉提高半脚尖足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提脚跟压杆足部训练

普拉提脚跟压杆足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提侧劈腿滑行

普拉提侧劈腿滑行

拉伸
臀部中级
普拉提提髋式

普拉提提髋式

拉伸
臀部中级
普拉提第一脚位足部训练

普拉提第一脚位足部训练

拉伸
臀部中级
普拉提单腿脚跟式

普拉提单腿脚跟式

拉伸
臀部中级
普拉提滑板车式

普拉提滑板车式

拉伸
臀部中级
臀部拉伸变式1

臀部拉伸变式1

力量
臀部中级
臀部拉伸变式2

臀部拉伸变式2

力量
臀部中级
臀部拉伸变式3

臀部拉伸变式3

力量
臀部中级
双鸽式

双鸽式

拉伸
臀部中级
半莲花式

半莲花式

拉伸
臀部中级
鸽子式

鸽子式

拉伸
臀部中级
仰卧鸽子式

仰卧鸽子式

拉伸
臀部中级
舒缓牛面式腿位

舒缓牛面式腿位

拉伸
臀部中级
器械腿屈伸

器械腿屈伸

力量
股四头肌中级
器械
器械片载式腿屈伸

器械片载式腿屈伸

力量
股四头肌中级
器械
器械哈克深蹲

器械哈克深蹲

力量
股四头肌中级
器械
器械水平西西腿举

器械水平西西腿举

力量
股四头肌中级
器械
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