全部动作

绳索肩内旋

高位绳索单臂后束飞鸟

跪姿绳索面拉

绳索肩外旋

杠铃过顶推举

杠铃前平举

曲杆前平举

曲杆过顶推举

杠铃颈后推举

杠铃全程前平举

杠铃布拉德福德推举

杠铃坐姿全程前平举

杠铃坐姿颈后过顶推举

地雷管分腿挺举

地雷管错步单臂过顶推举

地雷管单臂借力推举

地雷管单臂过顶推举

地雷管坐姿单臂过顶推举

地雷管坐姿过顶推举

曲杆古巴推举