全部动作
共 873 个动作
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头顶阔背肌拉伸
背阔肌初级
其他
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头顶砸球
背阔肌初级
药球
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头顶深蹲
股四头肌初级
杠铃
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头顶拉伸
腹直肌初级
其他
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头顶三头肌屈伸
肱三头肌初级
徒手
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帕洛夫按压
腹直肌初级
绳索
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帕洛夫按压转体
腹直肌初级
绳索
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掌心向下哑铃腕弯曲（凳上）
前臂初级
哑铃
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掌心向下腕弯曲（凳上）
前臂初级
杠铃
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掌心向上杠铃腕弯曲（凳上）
前臂初级
杠铃
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掌心向上哑铃腕弯曲（凳上）
前臂初级
哑铃
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平行杠双杠臂屈伸
肱三头肌初级
其他
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骨盆倾斜桥式
下背部中级
其他
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腓骨肌自我肌筋膜放松
小腿中级
泡沫轴
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腓骨肌拉伸
小腿中级
其他
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瑜伽球臀桥
臀部初级
健身球
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固定架按压
肱三头肌中级
杠铃
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梨状肌自我肌筋膜放松
臀部中级
泡沫轴
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平板支撑
腹直肌初级
徒手
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杠铃片夹握
前臂中级
其他